”خدعوكي فقالوا”.. أشهر المعتقدات الخاطئة عن الريجيم

الحمية الغذائية أصبحت من أهم المواضيع التي تشغل معظم النساء، إن لم تكن أغلبهن، فالجميع يرغبن في الحصول على قوام  رشيق، وأصبح الآن، اتباع نظام غذائي معين أسلوب حياة للكثيرات.

وعلى الصعيد الآخر، تشتكي الكثيرات من النساء من عدم قدرتهن على خفض أوزانهن على الرغم من، اتباعهم الريجيم، والسبب يكمن  في الأسباب التالية:

1- إغفال إحدى الوجبات

يعتقد البعض أن عدم تناول احد الوجبات، سوف يساعدهم على إنقاص أوزانهم بشكل أسرع.  لكن هذه المعلومة خاطئه و يقع الكثير من الأشخاص في هذا الخطأ. لان في حالة إغفال الشخص لإحدى الوجبات، يشعر الجسم بالجوع، و في النهاية المطاف،  سوف يتناولون كميات أكبر في الوجبة التالية، و بالتالي لن يفقدوا الوزن المطلوب.

2-الحمية السريعة

من أكثر الحميات التي يتبعها الكثيرون، بهدف إنقاص وزنهم في اسرع وقت ممكن. لكن هذا النوع من الرجيم ليس فعال كما يعتقد البعض. ان الرجيم السريع يتسبب في خسارة النسيج العضلي ، كما أنه يتسبب في فقدان الجسم لكمية كبيرة من الماء، كما أنه في حالة التوقف عن اتباع هذه الحمية يستعيد الجسم ما خسره و بما اكثر.

3-الإفراط في تناول الطعام الخالي من الدسم

إن تناول الطعام الخالي من الدسم، لا يعني بالضرورة  أنه يفتقر إلى السعرات الحرارية، لذلك يجب أن ينتبه الفرد عند تناوله لهذا النوع من الأطعمة حتى لا يزيد وزنه.

4-فحص الوزن يوميا

ان فحص الوزن يوميا من الأكثر الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص عند اتباعهم حميتهم الغذائية. ان قياس الوزن اليومي، يتسبب في اصابة الاشخاص بالاحباط، كما انه لا يعطي معلومات حقيقية او دقيقة، لان في اغلب الاحيان يحدث زيادة و نقصان للوزن خلال اليوم.

وذلك نتيجة لظروف متعددة مرتبطة بعمليتين هما الهضم و الإخراج، حيث ان اوزاننا تخلف في الصباح عن المساء. لذلك فان الوقت الامثل لقياس الوزن يكون بعد صيام 6 ساعات او اكثر على الاقل، كما  يفضل ان تتم العملية القياس مرة واحدة في الأسبوع.