بعد تحذير الرئيس.. نظام غذائى للحد من سمنة الأطفال

تعد السمنة من  أبرز المخاطر الصحية على صحة الأطفال، حيث تتسبب فى الإصابة بالكثير من الأمراض والمضاعفات الخطرة ، ومن الصعب أن تتحكم الأم فى كمية الطعام التى يتناولها الطفل أو فى الأوقات التى يرغب بالطعام فيها، وبالتالى لن ينجح أى نظام غذائى مع الطفل، ولكن يمكن الإستعانة ببعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد فى التخلص والحد من سمنة الأطفال، وفى الوقت ذاته تعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التى يحتاجها ومن أبرزها:

  - الإكثار الفواكه الطازجة بأنواعها المختلفة،  حيث تحتوي على السكريات والفيتامينات، بالإضافة للسوائل المفيدة لنمو الأطفال وصحتهم، كما انها  تشعر الطفل بالشبع لفترات طويلة.

- الإعتماد على الخضراوات والمأكولات النباتية حيث تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة والضرورية لنمو الأطفال وعلى نسب قلية من العناصر التي تتسبب في السمنة.

- الإستعانة بالحبوب بأنواعها، مثل: (الفاصوليا، والبازلاء، ومنتجات الصويا، والمكسرات غير المملحة والبذور).

- استبدال المشروبات الغازية أو العصائر الملونة بالعصير الطبيعي؛ الخالي من السكريات المضافة أو المواد الحافظة.

- التركيز على منتجات الألبان الخالية أو قلية الدسم والدهون، مثل (الحليب واللبن والجبن أو مشروبات الصويا المدعمة).

- الحرص على تناول الطفل وجبة فطور صحية مثل الأرز باللبن.