7 نصائح طبية تساعدك على خسارة الوزن الزائد

الحصول على جسم مثالي حلم كل شاب وفتاة، لذلك نصح خبراء التغدية باتباع بعدد من التعليمات التي من شأنها المساعدة في خسارة الوزن الزائد، ويمكن استعراض تلك التعليمات في النقاط التالية:-

1-اتباع نظام غذائي صحي سليم والتحكم في كمية الدهون المتناولة أثناء الوجبات الغدائية.

2-تناول الأطعمة عالية الطاقة حيث يحتاج الجسم إلى وقود للحفاظ على نشاطه طوال اليوم.

3-تناول الأطعمة التي تشعر البطن بالامتلاء، وتجنب الأطعمة التي تفتقر إلى محتوى الألياف، لأن ذلك يتسبب في الشعور بالجوع السريع.

4- تناول الفواكه والخضار وفول الصويا والحبوب واللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة.

5-تناول الألبان واللوز والفاصوليا والعدس والخضار والجبن والسمك الدهني، مثل التونة وسمك السلمون لرفع معدلات الكالسيوم.

6- شرب كميات كبيرة من الماء ويمكن استبدالها بكميات أخرى من ماء جوز الهند أو عصائر الفاكهة.

7- الامتناع عن الصودا والمشروبات الغازية والمشروبات المنكهة بكافة أنواعها.