تحافظ على ترطيب الجسم ..أفضل المشروبات لصيام صحي خلال شهر رمضان

يعد اختيار المشروبات الصحية خلال شهر رمضان ،أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتوفير الطاقة اللازمة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.

ينصح خبراء التغذية بضرورة التركيز على السوائل التي تعزز الهضم، وتقي من الجفاف، وتساعد على تعويض العناصر الغذائية المفقودة أثناء الصيام.

إليك أهم المشروبات المفيدة التي ينصح بتناولها بين الإفطار والسحور:

1- الماء: المشروب الأساسي

يبقى الماء الخيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.

يفضل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن الجسم ومنع الجفاف.

2- عصير الليمون بالنعناع

هذا المشروب المنعش لا يمنحك فقط إحساسًا بالحيوية، لكنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يمكن تحضيره بسهولة عن طريق خلط عصير الليمون الطازج مع الماء البارد وأوراق النعناع الطازجة، مع إمكانية إضافة العسل للحصول على مذاق أكثر حلاوة وفائدة.

3- ميلك شيك الموز

الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يساعد في تجديد طاقة الجسم وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.

يمكن تحضير المشروب من خلال مزج الموز مع الحليب الخالي من الدسم للحصول على مشروب لذيذ ومفيد بعد الإفطار.

يفضل الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر والكافيين، مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة بكميات كبيرة، لأنها قد تسبب الجفاف أو تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.