طرق فعالة للتحكم في مستوى السكر بعد سن الخمسين.. اعرف الخطوات

يُعتبر مرض السكري من الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بمضاعفات صحية أخرى، خاصةً بعد سن الخمسين، ولم يعد المرض مقتصرًا على الفئات الأكبر سنًا فقط، بل بات يُلاحظ بين الفئات الأصغر سنًا أيضًا، يحدث السكري بسبب عوامل متعددة مثل الإجهاد، الاكتئاب، ارتفاع الكوليسترول، السمنة، الوراثة، والتقدم في العمر.

وللحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة، يجب على المرضى اتباع نمط حياة صحي وإجراء فحوصات منتظمة لمستويات السكر في الدم. 

في هذا التقرير نستعرض أهم الطرق الفعالة للتحكم في مستوى السكر بعد سن الخمسين.

مستويات السكر في الدم بعد الخمسين وفقًا للمعهد الوطني للصحة، يُوصى بفحص مستويات السكر بشكل منتظم، خاصة للمصابين بالنوع الثاني من السكري.

 يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أثناء الصيام بين 90 و130 ملغ/ديسيلتر لمن تجاوز الخمسين، وأقل من 140 ملغ/ديسيلتر بعد تناول الطعام، بينما يُفضل أن يكون أقل من 150 ملغ/ديسيلتر قبل النوم.

طرق فعالة للسيطرة على مستوى السكر في الدم:

1. ممارسة الرياضة بانتظام:

النشاط البدني اليومي يساعد على ضبط مستويات السكر والحفاظ على نشاط الجسم، كما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

2. الاهتمام بالنظام الغذائي:

في سن الخمسين، يصبح النظام الغذائي الصحي أكثر أهمية، يُفضل تناول الفواكه الطازجة، الخضروات، الحبوب الكاملة، المكسرات، والبذور لضمان استقرار مستويات السكر.

3. إدارة الوزن:

زيادة الوزن تُسبب مشاكل صحية مرتبطة بالسكري، مثل أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول، الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالسكري.

4. شرب ماء الحلبة:

يُعتبر ماء الحلبة وسيلة فعالة للمساعدة في التحكم بمستويات السكر. يحتوي على خصائص بروبيوتيك تعزز من الكوليسترول الجيد وتقلل من الكوليسترول السيء، يُنصح بنقع الحلبة في الماء طوال الليل ثم غليها في الصباح وتناولها على معدة فارغة.