أبرزها شرب الماء وجل الألوفيرا.. نصائح للتغلب على موجة الحر خلال الصيف

كيفية مواجهة حر الصيف..  ترتفع حرارة الطقس بموسم الصيف، بالأخص في الدول العربية، ويمكن مقاومة هذه الحرارة في المنزل من خلال أجهزة التبريد، ولكن يكون الأمر صعباً خارج المنزل.

فموجات الحر هي مدة  من الطقس شديد الحرارة تستمر لعدة أيام أو أسابيع، و تصبح خطيرة إذا لم تتخذ الاحتياطات المناسبة.

ما هي موجات الحر؟

هي وجود زيادة غير عادية  في درجات الحرارة لفترة طويلة، مصحوبة بزيادة في مستوى الرطوبة.

كيف نتغلب على الحر الشديد خلال الصيف: 

من خلال بعض الطرق البسيطة، يمكن التغلب على الحر الشديد خلال الصيف: 

1. شرب كثير من الماء

للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة الجسم، ولذلك يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الحرارة الشديدة.

2- تناول الأطعمة المقاومة للحرارة

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في مقاومة حرارة الطقس، لأنها تساعد في ترطيب الجسم، ولذا ينصح بالإكثار منها في موسم الصيف

الأطعمة كالأتي:

ويمثل البطيخ أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم، وكذلك الشمام والفراولة.

 الخيار والخس والكوسا من الخضروات الغنية بالماء.

أيضاً، يساعد الزبادي البارد في زيادة برودة الجسم.

3- تناول المشروبات الباردة

كما يمكن  بشرب عصير الليمون بالنعناع نظرا أنه من  المشروبات المرطبة، كما أن أي عصير طازج ستجعلك تشعر بالانتعاش وتتغلب على حرارة الجو.

كما أن شرب ماء جوز الهند من الوسائل الطبيعية لترطيب الجسم وتنشيطه، بعد الشعور بالخمول بسبب الحرارة.

ويمكن أيضاً شرب الحليب البارد لتهدئة الحرارة في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ويضاف له العسل لمزيد من الفائدة.

4-ارتداء الملابس القطنية

وينصح بتجنب ملابس مصنوعة من ألياف صناعية في موسم الصيف، لأنها تسبب حرارة الجسم الشديدة، كما أنها تؤدي للشعور بالحكة.

5- الاستحمام بماء بارد

وفي حالة عدم التواجد بمكان يسمح لك بالاستحمام، فيمكن أن تقوم بغسل القدمين والمعصمين والوجه بماء بارد لتقليل الشعور بالحرارة.

6- تطبيق جل الألوفيرا

يساهم جل الألوفيرا في خفض درجة حرارة الجسم، فيمكن تطبيقه على البشرة للحصول على فوائده وتقليل الشعور بالحرارة في نفس الوقت.

7- وضع قطعة من الثلج على الجبين

طريقة أخرى فعالة لتقليل الحرارة هي وضع قطعة من الثلج على الجبين لبضع دقائق، فهي تساعد في تبريد الجسم بشكل كبير.

8- حماية الجسم من أشعة الشمس

كما يمكن الابتعاد عن أشعة الشمس في الفترة التي تشتد خلالها، وإن كنت مضطراً لذلك، فلتقي جسمك منها عن طريق ارتداء القبعة وتطبيق واقي الشمس.

لا يفوتــــــــك:  شديد الحرارة ونشاط للرياح والأتربة.. حالة الطقس اليوم الاثنين