"طقس حار".. وصفات للهروب من الحر أثناء الصيام

تتعرض مصر لأول مرة لصيف قاس في شهر رمضان الكريم، مما ترتفع درجات حرارة بطرق غير طبيعية، ليصرخ المواطن بربوع المحافظات من ارتفاع درجات الحرارة، لتصل إلى ذروتها اليوم الخميس 45 درجة؛ مما يتسبب في تأجيل امتحانات الصف الأول الثانوى والدبلومات.

وتستعرض "بلدنا اليوم"، أبرز الوصفات للمواطنين للهروب من الحر أثناء الصيام.

1- الابتعاد نهائيًا عن أشعة الشمس وعدم الخروج فى الأماكن المفتوحة طول النهار.

2- ارتداء الملابس الواسعة القطنية، ذات الألوان الفاتحة.

3- الإكثار من تناول المشروبات خلال فترة الإفطار لتعويض الجسم السوائل التى يفقدها خلال النهار.

4- زيادة قليل من الملح فى الطعام لمنع الإصابة بالجفاف.

5- الإكثار من الخضراوات الطازجة غير المطبوخة ويفضل المسلوق منها أو المشوى.

6- عدم الأكثار من السمنة وزيت التحمير.

7- يفضل تناول الفواكه، والعصائر الطازجة، مثل البطيخ، والكنتالوب، والموز، وجميع الفواكه.

8- تقليل كمية اللحوم وخصوصا لحم الضان والذى يجب الامتناع عنه نهائيا.

9- عدم المشى ، أو ممارسة الرياضة خلال نهار رمضان.

10- الاستحمام بالماء البارد على مدار اليوم.

11- استعمال النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل.

12- الحرص على ارتداء قبعة عند الخروج من المنزل تحديداً خلال فترة الظهيرة.