كن بطلا.. طرق التخلص من ضيق التنفس

يتعرض بعض الأشخاص، إلى مواقف إنسانية، تتطلب منهم التدخل الفوري، لإنقاذ حياة أحد الأشخاص، ولكن يجب أن يكون هذا التدخل بشكل صحيح، حتى لا يتأذى الشخص المصاب دون قصد.

ويستعرض موقع جريدة (بلدنا اليوم) في السطور التالية، طرق التخلص من ضيق التنفس.

طرق التخلص من ضيق التنفس:

فيما يلي، طرق التخلص من ضيق التنفس، ويجب مراعاة القيام بجميع الخطوات، حتى تتمكن من مساعدة مصابي ضيق التنفس على التخلص منه، بالشكل الأمثل:

1. التنفس مع زم الشفاه

هي طريقة بسيطة تساعدك في التحكم بضيق التنفس عن طريق إبطاء وتيرة تنفسك مما يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية كما يعمل على تخليصك من الهواء العالق داخل رئتيك، ويُنصح القيام بهذه الطريقة باتباع الخطوات الآتية:

 ارخي عضلات رقبتك وكتفيك.

 تنفس ببطء عن طريق أنفك وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا.

 زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير.

 أخرج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفاهك مزمومة.

2. الجلوس للأمام

الإسترخاء أثناء الجلوس يساعد في إراحة جسدك وتحسين عملية التنفس، اتبع الخطوات الآتية لتحقيق ذلك:

 اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الأرض وقم بتقديم صدرك إلى الأمام قليلًا.

 تأكد من إراحة أكواعك على ركبك أو قم بمسك ذقنك بذراعيك.

3. الارتكاء على الطاولة

تأكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات:

 اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض ومواجهًا للطاولة.

 قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة.

 ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

4. الوقوف مع دعم

هذه الوضعية تساعدك في إرخاء جسمك والشعب الهوائية لديك، قم بذلك من خلال:

 قم بجوار الحائط وارخي فخذيك عليه.

 ضع يديك على فخذيك وارخها.

 حرك صدرك للأمام مع اتكائك على الحائط وارخي يديك أيضًا.

5. النوم بوضعية مريحة

الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس أثناء نومهم، مما يضطرهم للاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل، لذا قم بوضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيمًا، فهذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ.

علاج ضيق التنفس:

1. تناول القهوة الداكنة

تناول كأسًا من القهوة الداكنة من شأنه أن يساعد في علاج ضيق التنفس، فالكافيين الموجود في القهوة يساهم في التقليل من تعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، كما يعمل على علاج أعراض الربو.

2. استنشاق البخار

يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب وفتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها، اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك:

 قم بملء وعاء بالماء الساخن جدًا.

 أضف بضع قطرات من الزيوت المختلفة.

 ضع رأسك فوق الوعاء وغطيه بالمنشفة.

استنشق البخار بأخذ نفس عميق لعدة دقائق.

2. الزنجبيل

هو عبارة عن مادة طاردة للبلغم (Expectorant) والتي تساعد في علاج احتقان الصدر والأنف، وهما من العوامل التي من شأنها أن تقلل من الإصابة بضيق التنفس، كما يعمل الزنجبيل على محاربة أي التهاب قد يصيب الحنجرة والجهاز التنفسي.

3. الشمندر

إن كان ضيق التنفس الذي تعاني منه ناتج عن فقر الدم (Anemia) بسبب نقص الحديد، بإمكانك تناول الشمندر الذي يساعد في علاج ذلك، فهو غني في الحديد إلى جانب الألياف والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفيتامينات المختلفة.

4. الشومر

يساعد الشومر في علاج المشاكل التنفسية بسبب خصائصه الطاردة للبلغم، كما يُعد غني بالحديد وبالتالي لديه قدرة على علاج أعراض فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.