هناك العديد من اللوائح حول ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله من الطعام خلال فترة حملك، خاصة وأن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا جدًا في زيادة خصوبة المرأة والرجل، كما تم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، ويمكن استنتاج أن الأكل الصحي معروف بزيادة فرص الخصوبة لدى النساء.
ولذلك ينبغى عليكِ الحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل، وينبغى عليكِ أن يكون طعامك مزيجاً مثالياً من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، يوميا.
1- الفواكه: مثل الأناناس والبرتقال والجوافة وغيرها. الخضار: الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والفجل والجزر والخيار.
2- الحبوب الكاملة: مثل القمح والأرز والشوفان والبرغل.البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا واللوبيا وغيرها.
3- منتجات الألبان: مثل الحليب واللبن الرايب والزبادى والجبن المبستر.
4- المكسرات: مثل الجوز واللوز والكاجو وغيرها.
5- الكربوهيدرات: مثل الأرز والخبز والمكرونة والبطاطس.
6- البروتينات: مثل اللحوم الخالية الدهون والدجاج والسمك والبيض.
7- البقوليات: مثل الفول والعدس.
8 - الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل منتجات الألبان بأنواعها المختلفة.
9- الاطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء والبقوليات والفواكه المجففة والخبز والخضار، ويساعد على امتصاص الحديد من هذه الأطعمة تناول أطعمة معها أو مشروبات غنية بفيتامين "ج"، مثل الفواكه والخضروات وعصير الفاكهة الطازج.
الأطباء: أزمة التكليف لم تحل والصحة تحاول الالتفاف حول المشكلة
بالتفاصيل.. حصاد 5 سنوات من إنجازات وزارة الهجرة منذ إعادتها
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
