أبرزها إصلاح الحمض النووي.. فوائد تناول الزنك للجسم يوميا

يمتلك الزنك الكثير من الفوائد الصحية فله دور فعال في دعم مناعة الجسم، كما أنه مطلوب لنشاط أكثر من 300 إنزيم يساعد على الهضم الصحي، ووظيفة الأعصاب، والتمثيل الغذائي.

ووفقا لموقع "health"، يدعم الزنك صحة الدماغ مقارنة بالأعضاء الأخرى في الجسم، يكون تركيز الزنك أعلى في الدماغ، وخلصت دراسة أجريت عام 2017.

نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية إلى أنه في حين أن هناك العديد من الأشياء المجهولة، فإن التغيرات في توازن الزنك في الدماغ قد تؤثر على الحالات التي تشمل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، والاكتئاب، ومرض الزهايمر.

فهو مطلوب لإصلاح غشاء الخلية ونمو الخلايا والحفاظ على صحة الجلد، وتلعب البروتينات المعتمدة على الزنك أدوارًا أساسية داخل الخلايا بما في ذلك إصلاح الحمض النووي ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى مشاكل جلدية وضعف التئام الجروح.

وفي سياق أخر، يلقب فيتامين د بـ "فيتامين أشعة الشمس" بسبب قدرته على امتصاص الجسم من خلال ضوء الشمس، فهو لاعب رئيسي في الحفاظ على صحة جسم الإنسان.

ووفقا لموقع health، فإن فيتامين د غني بالعديد من الفوائد الصحية الهامة لبناء جسم الإنسان ومن هذه الفوائد:

- تعزيز امتصاص الكالسيوم مما يجعله ضروريًا لنمو العظام وإعادة تشكيل العظام.

- امتصاص الكالسيوم في أمعائك مما يسمح في نهاية المطاف بتمعدن العظام بشكل طبيعي.

- قدراته على بناء العظام فإن فيتامين د يؤثر أيضًا في تقوية العضلات.

- يدعم الجهاز المناعي من خلال محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة.

- يقلل من خطر العدوى التنفسية الحادة.

- يقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

إقرأ أيضًا..

نصائح للوقاية من آلام الظهر أثناء العمل

لماذا يجب الحصول على فيتامين د يوميا؟.. تعرف