احذر.. "التسمم المائي" في رمضان خطر وهذه أبرز أعراضه

بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان تبدأ الرغبة عند العديد من الأشخاص في شرب الماء والسوائل، ورغم أهمية ذلك إلا أن الإفراط فيه قد يسبب مضاعفات خطيرة.

ويحذر الأطباء من "التسمم المائي" في رمضان نتيجة لارتفاع مستوى الماء في الدم مما يسبب خلل في وظائف الجسم، ويترتب عليه هذه الأعراض:

1- تشوش الرؤية.

2- الصداع.

3- هبوط بالدورة الدموية.

4- الإرهاق.

5- الغثيان والقئ.

6- اضطرابات دقات القلب.

ويجب استشارة الطبيب فور الشعور بهذه الأعراض وقد يكون العلاج أدوية مدرة للبول للتخلص من الماء الزائد.

وينصح الأطباء بتناول كميات معتدلة من الماء والسوائل بعد الإفطار بحيث لا تزيد عن الحد المطلوب ولا يقل عن 6 أكواب ماء .

نصائح لتجنب العطش فى نهار رمضان:

تساعد الإرشادات التالية على تقليل العطش والبقاء رطبًا وتقليل خطر احتباس الماء خلال شهر رمضان:

1. تأكد من شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار حتى السحور.

2. قم بتقسيم كمية المياه التي تتناولها من الإفطار إلى السحور بدلاً من استهلاكها مرة واحدة.

3. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخضروات الورقية الخضراء ، والكرفس ، والملفوف، والكوسة، والخيار، والبطيخ، والبطيخ الحلو، والبرتقال، والحمضيات.

4. الحد من إجمالي تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 ملج في اليوم على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية.

5. من المهم أيضًا إعادة الترطيب جيدًا بعد أي تمرين أو جهد بدني معتدل الشدة لتعويض خسائر الصوديوم من خلال العرق.

قد يحتفظ جسمنا بالسوائل إذا امتنعنا عن شرب الماء لفترات طويلة أو وقت ، وهذا قد يؤثر على الكلى والقلب ويسبب العديد من المضاعفات الصحية، ومع ذلك ، من المهم جدًا الترطيب بالكمية المناسبة من الماء وتجنب احتباس السوائل بالجسم.

عادة سيئة تصيبك بـ كوفيد(19) .. تعرف عليها

للمراهقين.. طرق التخلص من الوزن الزائد