أبرزها الفاصوليا..أطعمة تقلل نسبة الكوليسترول في شهر رمضان

يعتبر القلب هو العضو الأساسي في جسم الأنسان، وهو يقوم بضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم، عن طريق الإنقباض بشكل منتظم لضخ الدم وتوزيعه في الجسم خلال الاوعية الدموية، لذلك يجب الانتباه لصحة هذا الجزء من جسم الإنسان، كما أنه يرتبط مرض القلب ارتباطا شديدا بالكوليسترول فكلما انخفض الكوليسترول كلما تحسنت صحة القلب لدى الاصحاء والمرضى.

وفي شهر رمضان يحتاج مرضى القلب لزيادة الاهتمام بصحتهم وضبط نسبة الكوليسترول للتمكن من عبور شهر رمضان بسلام.

ذكر موقع " Onhealth " أن من اهم الاشياء التى تساعد فى ضبط نسبة الكوليسترول لدى مرضى القلب هى الأطعمة الصحية الخالية من الدهون المشبعة كالزبدة والسمنة والحرص على تناول الحبوب الكاملة في الوجبات الرئيسية.

ويقصد بـ الحبوب الكاملة كل الحبوب التى يتم تناولها بالطبقة الخارجية لها "قشرتها" متمثلة في العدس بجبة والفاصوليا والفول والكينوا والارز البني والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل.

تحتوى الاطعمة السابقة على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول وفي نفس الوقت تمنح مريض القلب الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يمكنه من صيام رمضان بشكل جيد.

ووفقا لما نشره موقع " Boldsky" 8"، نعرض طرق تساعد على تقوية القلب وحمايته من الأمراض وأبرزها أمراض الضغط والشرايين:

1-الاستمرار في الحركة وممارسة الرياضة.

2-تقليل دهون البطن حيث ثبت أن هناك علاقة بينها وبين أمراض القلب.

3-ممارسة الرياضة يوميا تحسن الدورة الدموية والقلب.

4-الإقلاع عن السجائر والنيكوتين لأنها تدمر المناعة.

5-اختيار نظام غذائي صحي يعتمد على الخضر والفاكهة.

6-الحفاظ على مواعيد النوم وأن تكون عدد ساعات متواصلة.

7-الإقلاع عن المشروبات الكحولية والخمور.

8-الحرص على المشي لمدة 10 دقائق يوميًا.

وفي سياق ذلك، أعلن الدكتور خالد النمراستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، اليوم ، بأنه لا يوجد حتى الأن دراسة تؤكد أن زيت الزيتون له فعالية في علاج أمراض القلب أو السكري مثلما يشاع.

وغرد خالد النمر، عبر حسابه الشخصي على تويتر قائلا: "سئلت عن مقطع يحدد نوع معين من زيت الزيتون من شركة معينة انه علاج للسكري ويغني عن استخدام الأدوية والحقيقة أن زيت الزيتون ليس علاجاً سحرياً لأمراض القلب ولا للسكري والدراسات في ذلك ليست قوية، وهو الموقف الرسمي لهيئة الغذاء والدواء الأمريكية".

‏وأضاف خالد: "ومازالت الطريقة المثلى لعلاج السكري هي الحمية والرياضة واستخدام الأدوية إذا رأى الطبيب المعالج ذلك حسب تفاصيل الحالة وهذا لا يمنع استخدام الزيوت النباتية الغنية بحمض الإوليك أكثر من٧٠%مع مراعاة أن يقلل من تناول الدهون الحيوانية".

وتابع: "وألا يزيد عن عدد السعرات الحرارية ‏المسموحة لذلك الشخص في اليوم الواحد فيؤدي للسمنة…مع العلم أن حمض الاوليك ليس محصوراً في زيت الزيتون فهو يوجد في اللحوم والبيض والجبن والمكسرات والحليب والافوكادو وزيتي الكانولا ودوار الشمس عاليين تركيز الأوليك".

8 خطوات تساعد على تقوية القلب.. تعرف عليها

أفضل عبارات التهنئة للأصدقاء والأقارب بشهر رمضان 2020 (صور)