أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن تعرض البلاد لموجة شديدة الحرارة تمتد حتى الأسبوع القادم، حيث يسود طقس يتراوح بين الحار وشديد الحرارة في معظم المحافظات،وفي ظل هذه الأجواء، تزداد الحاجة لاتخاذ تدابير وقائية خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر مثل المسنين، الأطفال، النساء الحوامل، والمصابين بأمراض مزمنة، وفقًا لما أوضحه موقع "BetterHealth".
كيف تتفادى الجفاف وتحافظ على ترطيب جسمك؟
يعد شرب الماء أمرًا ضروريًا لا يحتمل التأجيل،مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، وينصح الأطباء بعدم انتظار الشعور بالعطش، بل المداومة على شرب المياه والسوائل الطبيعية بشكل منتظم، خاصة أثناء البقاء في الأماكن المفتوحة أو عند ممارسة مجهود بدني.
كيف تتعامل مع الطقس الحار؟
إذا كنت داخل منزلك، فحافظ على درجة حرارة معتدلة باستخدام المراوح أو المكيفات، وارتدِ ملابس قطنية واسعة بألوان فاتحة، أما عند التواجد خارج المنزل، فابحث عن الظل وتجنب الوقوف تحت الشمس مباشرة قدر الإمكان، لحماية نفسك من مضاعفات مثل ضربة الشمس ، والتي قد تؤدي بدورها إلى مشاكل خطيرة مثل الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية، أو قد تسهم في تدهور الحالة الصحية لمن يعانون من أمراض مزمنة كالفشل الكلوي أو أمراض الرئة.
نصائح هامة
لا تغادر المنزل دون زجاجة مياه تشرب منها باستمرار.
ارتدِ نظارات شمسية وقبعة عريضة الحواف.
اختر ملابس خفيفة وقابلة لتهوية الجسم بلون فاتح.
استخدم كريم واقٍ من الشمس بمعامل حماية 50 لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
خذ حمامًا باردًا كلما أمكن لترطيب جسمك وتخفيف الشعور بالحر.
استخدم الستائر السميكة أو العازلة للحرارة على النوافذ لتقليل دخول الشمس.
تجنب الخروج من المنزل أو ممارسة الرياضة خلال فترة الظهيرة إلا للضرورة القصوى.
تابع مؤشرات الجفاف التي تشمل العطش الشديد، الدوخة، جفاف الفم، التعب، وتغير لون البول إلى الداكن، وعالجها فورًا.
احتفظ بالأطعمة والأدوية في درجات حرارة مناسبة حتى لا تتلف.
استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية مزمنة لتحديد ما إذا كانت تحتاج لتعديل في الجرعة خلال فترة الحر الشديد.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
