مواعيد النوم مفتاح الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.. دراسة تكشف

كشفت دراسة حديثة أجريت في المملكة المتحدة أن البالغين الذين يعانون من عدم انتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، بغض النظر عن عدد ساعات النوم التي يحصلون عليها، وأظهرت الدراسة أن أنماط النوم غير المنتظمة تزيد احتمالية الإصابة بهذه الأمراض بنسبة تزيد عن 25%.

آلية التأثير:

اضطرابات النوم: يمكن أن تسبب التهابات تؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين.

اختلال الساعة البيولوجية: يرتبط بارتفاع ضغط الدم وضعف وظائف القلب والأوعية الدموية.

ووفقًا لموقع "ديلي ميل" البريطاني، أوضحت الدراسة، التي شملت بيانات أكثر من 72,000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، أن انتظام النوم أكثر أهمية لصحة القلب مقارنة بمدة النوم حيث خضع المشاركون لتقييم منتظم باستخدام مؤشر انتظام النوم (SRI)، الذي يقيس تباين وقت النوم والاستيقاظ ومدتهما. 

تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات حسب درجة انتظام النوم، وتمت متابعتهم لمدة ثماني سنوات لتحليل حالات الإصابة بأمراض القلب.

النتائج:

كان الأشخاص ذوو النوم غير المنتظم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب بنسبة 26% مقارنة بمن لديهم أنماط نوم منتظمة.

حتى مع الحصول على كميات كافية من النوم، استمر تأثير النوم غير المنتظم على زيادة المخاطر الصحية.

التوصيات:

توصي الدراسة بأهمية الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، حيث قد يكون انتظام النوم أكثر تأثيرًا في تقليل مخاطر الأمراض القلبية من مجرد الحصول على مدة كافية من النوم.

بالنسبة للبالغين بين 18 و64 عامًا، يُوصى بـ7-9 ساعات من النوم يوميًا، بينما يُوصى لمن هم فوق 65 عامًا بـ7-8 ساعات.

تعليق الباحثين:

تشير النتائج إلى وجود علاقة مباشرة بين انتظام النوم وصحة القلب، وذكر الخبراء أن النوم غير المنتظم قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات بروتين مرتبط بالالتهابات (CRP)، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

كما أن اضطرابات النوم تؤثر على اختيارات نمط الحياة، مثل زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والمخاطر الصحية.

تدعو الدراسة إلى إجراء أبحاث إضافية لتعميق الفهم حول كيفية تأثير النوم على صحة القلب بشكل شامل.