أوميجا 3 لها العديد من الفوائد أبرزها الوقاية من امراض القلب تعرف عليها ؟

ما هي الاطعمة التي يوجد بها اوميجا 3

أولا الأسماك الجيدة الغنية بالأوميجا 3 ما يلي:

• السلمون

• الماكريل الأطلسي

• القد

• الرنجة

• سلمون البحيرات المرقط

• التونة الخفيفة المعلبة

وهناك أطعمة أخرى تحتوي على بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي:

بذور الكتان وزيت بذور الكتان.

الجوز.

زيت الكانولا.

فول الصويا وزيت فول الصويا.

بذور الشيا.

الخضروات ذات الأوراق الخضراء.

فوائد الأوميجا 3

تعتبر مادة الأوميجا 3 مهمة لوظائف الدماغ والعضلات والهضم ، وتشير بعض الدراسات الأولية أن لها تأثير إيجابي للوقاية من امراض القلب وتحسين الاعراض لدى مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي إلا أنه ليس هناك إجماع على ذلك، لا يوجد أعراض جانبية واضحة للأوميجا إلا أن بعض الأشخاص ممكن أن يعانو من غثيان واضطرابات معوية، ومن المعروف ان الأوميجا 3 لها دور في منع تخثر الدم لذلك على المرضى الذين يتناولون الأدوية المميعة استشارة الطبيب قبل تناولها.

تعمل حبوب أوميجا 3: -خفض انتاج الجسم من الدهون الثلاثية حيث ان المستوى المرتفع من هذه الدهون يؤدي الى أمراض القلب -تقلل من ضغط الدم -يقلل من الالم المصاحب لإلتهاب المفاصل الروماتويدي ويزيد من فعالية مضادات الإلتهاب الموصوفة - يفيد في التطور العصبي عند الجنين -تحسين المزاج عند المصابين بالإكتئاب -تحسين وظائف الدماغ عند كبار السن اما بخصوص الاثار الجانبية لحبوب أوميجا 3: -طعم غير مرغوب فيه -اضطراب في المعدة -براز لين -غثيان -غازات البطن يجب الاتزام بتعليمات الطبيب حول الجرعة المناسبة